5 motivos para começar a nadar amanhã!

5-razoes-5

Quando imaginamos uma piscina, associamos a férias relaxantes de Verão, e quando falamos em natação, várias são as pessoas que torcem o nariz. Não se deixe ficar com essa má impressão!

A natação é um desporto completo, com ótimo impacto cardiovascular, trabalha todos os músculos do corpo e é uma atividade sem qualquer impacto, por conseguinte, excelente para quem tem problemas nas articulações!

Elegemos para si 5 motivos pelos quais deve começar a nadar amanhã:

1. Complementaridade do treino – Para otimizar o treino é super importante estimular diferentes músculos com diferentes exercícios. Sendo a Natação um desporto completo e tão diferente dos exercícios praticados em ginásio, estúdios ou ao ar livre, ela é ideal para estimular músculos que por vezes são negligenciados. Ela complementa qualquer rotina de exercícios que envolva impacto, como o tênis, futebol ou corrida por exemplo, ou seja, nadar vai fazer com que tenha muito menos lesões do que apenas praticasse outras atividades sozinhas.

2. Zona abdominal incrível – Todos sabemos que Nadar fortalece braços e pernas, ombros e glúteos. Mas o efeito que tem sobre a zona abdominal é fantástico! Sendo a água 724 vezes mais densa que o ar e providencia uma resistência constante, nadar força o corpo inteiro a se envolver nos movimentos e o core, zona abdominal, como é a que segura o corpo e a mais trabalhada, ganhará um tônus incrível neste processo;

3. Coração mais forte – Nadar é também um excelente treino cardiovascular. O exercício induz o corpo a aprender um novo padrão de respiração. Ao respirar com profundidade e com volume em cada respiração, os pulmões e o coração são estimulados a processar o oxigênio com mais eficiência. Desta forma, o músculo do seu coração ficará mais exercitado e mais forte;

4. Diminuição de dor de costas – A fama de ser recomendada pela classe médica para quem tem problemas de costas não é à toa: ela alonga o corpo, reforço os músculos posturais, trabalha a respiração e alivia o corpo – todos estes benefícios se refletem em costas sem dor. Na natação, a flutuação do corpo quase que anula a ação da gravidade e, com isso, por ser uma atividade quase sem impacto, também reduz drasticamente a pressão sobre a coluna. A água aquecida tem um efeito relaxante que funciona como um analgésico natural, aumentando o bem-estar de quem sente dor;

5. Aumenta a autoconfiança – A natação potencia bastante o aumento da confiança e da autoestima. Aprender ou aprimorar uma nova habilidade, superando os nervos e ultrapassando os medos associados aos potenciais riscos por se encontrar sozinho dentro de água, neste meio adverso, é extremamente poderoso em ganhos de confiança e em comportamentos para ultrapassar adversidades. Por outro lado, definir uma meta de nadar uma ou mais piscinas e conseguir superar esses objetivos desafiantes, são também eles excelentes estímulos ao aumento da autoconfiança e da autoestima, pois o alcançar da meta é sobretudo resultado de uma atitude e de um esforço individual que se vai aprimorando.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *