Arquivo da categoria: Saúde

1º Aquatlo Piscinas Municipais da Feira

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No próximo dia 28 de outubro realiza-se o 1º Aquatlo Piscinas Municipais da Feira. Um evento que junta natação em piscina e corrida ao ar livre, numa competição saudável com distâncias acessíveis para todas as idades!

Distâncias:
• Benjamins (nascidos em 2008,2009,2010)
50m natação – 400 corrida.
• Infantis (nascidos em 2006, 2007)
100m natação – 1000 corrida.
• Iniciados (nascidos em 2004, 2005)
150m natação – 1400 corrida.
• Juvenis (nascidos em 2002, 2003)
200m natação – 2000 corrida.
• Absoluto ( nascidos em 2001 ou menos)
200m natação – 2000 corrida

Workshops de Nutrição na Piscina da Feira

Nós somos o que comemos! Verdade ou mentira?

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“Quantas vezes não sabemos o que preparar para levar para o trabalho, praia ou piquenique? Quantas vezes não nos apetece preparar o almoço e acabamos por comer algo pouco saudável? E quantas vezes temos vegetais e frutas no frigorífico que deixamos estragar?!

De cores vibrantes, frescas e saudáveis, as saladas são uma excelente opção bem refrescante e always fit para o nosso dia-a-dia. E desengane-se se acha que não gosta de saladas.

Neste workshop vamos ensiná-lo a tirar o melhor partido dos vegetais. Nele, para além das inúmeras novas receitas que irá conhecer, vai aprender também a fazer saladas e sandwiches verdadeiramente estruturados e equilibrados a nível nutricional, através da introdução de novos legumes, ingredientes e molhos no seu habitual cardápio de opções. Por serem ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras, estes alimentos desempenham um papel fundamental no seu sistema imunitário e regeneração celular, combatendo o envelhecimento e promovendo a longevidade. E com todos os alertas que têm soado sobre os portugueses consumirem pouquíssimos hortícolas, pensamos neste workshop especialmente para si. Se se preocupa com a necessidade de aumentar a ingestão de saladas em si ou no seu seio familiar, de encontrar técnicas para as tornar visualmente mais atractivas e estimular o seu consumo, de as preparar de forma fácil e rápida, de encontrar o equilíbrio para uma sandwich perfeita, saiba que esse será o tema do nosso próximo workshop.”

Prepare-se para um verão Fit e muito saudável com tudo o que vai aprender nos workshops das suas piscinas.

Todas as informações e inscrições na secretaria da Piscina de Santa Maria da Feira ou através do email comercial.feira@piscinasdafeira.com

Workshops de Nutrição na Piscina da Feira

Nós somos o que comemos! Verdade ou mentira?

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Todos os mitos e algum conhecimento mais aprofundado sobre esta temática, tão em voga como é a Nutrição e a nossa alimentação, vão ser abordados numa série de 4 workshops distintos, que a Piscina da Feira vai levar a cabo nos meses de abril a julho.

Em maio falaremos de “Pequenos-almoços Conscientes” e sobre toda a importância da refeição “rainha” dos nossos dias. Super pequenos almoços, altamente nutritivos, naturais e saudáveis, especialmente concebidos para lhe proporcionar mais energia, aumento da concentração e maior rapidez para atingir o seu peso ideal. Grande variedade de receitas e soluções, sempre com o recurso a produtos naturais, suportados numa vasta experiencia das nossas formadoras!

Prepare-se para um verão Fit e muito saudável com tudo o que vai aprender nos workshops das suas piscinas.

Todas as informações e inscrições na secretaria da Piscina de Santa Maria da Feira ou através do email comercial.feira@piscinasdafeira.com

5 motivos para começar a nadar amanhã!

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Quando imaginamos uma piscina, associamos a férias relaxantes de Verão, e quando falamos em natação, várias são as pessoas que torcem o nariz. Não se deixe ficar com essa má impressão!

A natação é um desporto completo, com ótimo impacto cardiovascular, trabalha todos os músculos do corpo e é uma atividade sem qualquer impacto, por conseguinte, excelente para quem tem problemas nas articulações!

Elegemos para si 5 motivos pelos quais deve começar a nadar amanhã:

1. Complementaridade do treino – Para otimizar o treino é super importante estimular diferentes músculos com diferentes exercícios. Sendo a Natação um desporto completo e tão diferente dos exercícios praticados em ginásio, estúdios ou ao ar livre, ela é ideal para estimular músculos que por vezes são negligenciados. Ela complementa qualquer rotina de exercícios que envolva impacto, como o tênis, futebol ou corrida por exemplo, ou seja, nadar vai fazer com que tenha muito menos lesões do que apenas praticasse outras atividades sozinhas.

2. Zona abdominal incrível – Todos sabemos que Nadar fortalece braços e pernas, ombros e glúteos. Mas o efeito que tem sobre a zona abdominal é fantástico! Sendo a água 724 vezes mais densa que o ar e providencia uma resistência constante, nadar força o corpo inteiro a se envolver nos movimentos e o core, zona abdominal, como é a que segura o corpo e a mais trabalhada, ganhará um tônus incrível neste processo;

3. Coração mais forte – Nadar é também um excelente treino cardiovascular. O exercício induz o corpo a aprender um novo padrão de respiração. Ao respirar com profundidade e com volume em cada respiração, os pulmões e o coração são estimulados a processar o oxigênio com mais eficiência. Desta forma, o músculo do seu coração ficará mais exercitado e mais forte;

4. Diminuição de dor de costas – A fama de ser recomendada pela classe médica para quem tem problemas de costas não é à toa: ela alonga o corpo, reforço os músculos posturais, trabalha a respiração e alivia o corpo – todos estes benefícios se refletem em costas sem dor. Na natação, a flutuação do corpo quase que anula a ação da gravidade e, com isso, por ser uma atividade quase sem impacto, também reduz drasticamente a pressão sobre a coluna. A água aquecida tem um efeito relaxante que funciona como um analgésico natural, aumentando o bem-estar de quem sente dor;

5. Aumenta a autoconfiança – A natação potencia bastante o aumento da confiança e da autoestima. Aprender ou aprimorar uma nova habilidade, superando os nervos e ultrapassando os medos associados aos potenciais riscos por se encontrar sozinho dentro de água, neste meio adverso, é extremamente poderoso em ganhos de confiança e em comportamentos para ultrapassar adversidades. Por outro lado, definir uma meta de nadar uma ou mais piscinas e conseguir superar esses objetivos desafiantes, são também eles excelentes estímulos ao aumento da autoconfiança e da autoestima, pois o alcançar da meta é sobretudo resultado de uma atitude e de um esforço individual que se vai aprimorando.

Worshops de Nutrição na Piscina da Feira

Nós somos o que comemos! Verdade ou mentira?

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Todos os mitos e algum conhecimento mais aprofundado sobre esta temática, tão em voga como é a Nutrição e a nossa alimentação, vão ser abordados numa série de 4 workshops distintos, que a Piscina da Feira vai levar a cabo nos meses de abril a julho.

As temáticas são, como dissemos, diversas e de qual a qual a mais interessante. Começamos a 22 de abril com “Alimentação Ocidental Consciente”. Questões como a constituição nutricional, o equilíbrio, a presença de açúcares como a lactose ou o que é afinal o glúten, serão discutidas de forma simples e esclarecedora. Em maio falaremos de “Pequenos-almoços Conscientes” e sobre toda a importância da refeição “rainha” dos nossos dias. De resto, junho traz “Saladas e Sandwishes”, com a assinatura “Always fit”, e julho “Lanches e Snacks” com o mesmo princípio.

Prepare-se para um verão Fit e muito saudável com tudo o que vai aprender nos workshops das suas piscinas.

Todas as informações e inscrições na secretaria da Piscina de Santa Maria da Feira ou através do email comercial.feira@piscinasdafeira.com

6 motivos para fazer aulas de dança do ventre

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Já abordamos inúmeros benefícios que a Dança do Ventre lhe pode proporcionar. Agora, selecionamos 6 motivos pelos quais deve praticar este tipo de aulas

  1. Fazer novas amigas – Aulas de dança do Ventre são uma ótima oportunidade para se relacionar e conhecer novas pessoas! Em nome do gosto pela dança vai com certeza passar momentos inesquecíveis que ficarão para sempre na sua memória;
  1. Conhecer-se melhor – Nas aulas vai ter ambém a oportunidade de se conhecer melhor, e saber o que a deixa feliz. Haverá movimentos que terá mais dificuldade, outros que fluiram melhor, uns que a deixaram frustrada e com vergonha, outros que despertaram melhor a sua sensualidade, mas é este o processo que fará conhecer-se melhor e assim sentir-se mais autoconfiante

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10 músicas que todas as bailarinas de Dança do Ventre deveriam conhecer

A professora Cláudia Ferreira, professora de Dança do Ventre das Piscinas Municipais, selecionou para si 10 músicas árabes que todas as apaixonadas pela Dança do Ventre deveriam conhecer.

A seleção das músicas traduz uma pequena viagem no tempo e pela cultura árabe, numa seleção que vai desde a musica clássica à moderna, passando pelo folclore árabe.

Foram selecionados também alguns vídeos, referentes a algumas apresentações, onde a dança se expressa de forma muito bela, onde se pode sentir toda a sua sensualidade e onde aflora a feminilidade da mulher.

Estas são as músicas selecionadas:

  1. Habibi ya einy
  2. Müthiş oryantal
  3. Shik Shak Shok
  4. Inta Omri
  5. Tais performance at the Sydney Middle Eastern
  6. Etriss
  7. WrocLOVEs Bellydance Gala
  8. Dana- Bos Alaya
  9. Leylet Hob
  10. Ahmad Adaweya- Soher Zaki

No vídeo abaixo temos a musica da faixa 6, Etriss:

Criamos para si uma playlist no nosso canal do youtube para poder ouvir todas estas musicas. Clique aqui para aceder ao nosso canal youtube e inscreva-se no canal para seguir todas as novidades.

Você já conhece estas musicas? Já dançou algumas delas?

Se deseja aperfeiçoar ou aprender a dançar dança do ventre, inscreva-se no nosso curso intensivo de dança de ventre.


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Os benefícios da Dança do Ventre

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Benefícios de fazer yôga para bebés

Traga o seu bebé e venham viver uma experiência perfeita!

Novos cursos Baby Yoga

As Aulas de BABY YOGA são um lugar seguro, aprazível e carinhoso para mães e pais poderem desfrutar de aproximadamente uma hora com seu bebé, sem as preocupações do seu dia-a-dia.Os pais descobrem novas formas de estimular o desenvolvimento físico, social e emocional do seu bebé construindo, desde a primeira infância, vínculos afetivos profundos e sólidos.

As posturas da prática de BABY YOGA baseiam-se em muitas posturas do Hatha Yoga tradicional e adaptadas de forma apropriada ao corpo dos bebés.Todos os movimentos são fluidos de forma suave, respeitando sempre os ritmos dos bebés e acompanhados por músicas ou poemas ritmados.Uma experiência enriquecedora que permite Florescer o Toque Nutritivo entre pais e filhos.O BABY YOGA surge como uma prática que visa ser regular e contínua para que se consiga uma melhor interiorização dos benefícios para pais e bebés.

RAZÕES PARA OS PAIS QUEREREM PRATICAR O BABY YOGA COM SEUS FILHOS
– Construção de um vínculo afetivo profundo
– Sono de maior qualidade
– Aprender a acalmar o bebé
– Ajuda adquirir confiança
– Reduz o stress
– Reduz a ansiedade
– Momentos especiais de dedicação ao bebé
– Atividade física estruturada e intencional

BENEFÍCIOS PARA O BEBÉ PELA PRÁTICA REGULAR DO BABY YOGA
– Dormem melhor
– Melhora a digestão e alivia as dores das cólicas
– Reduz a inquietação e irritação
– Ajuda o desenvolvimento neuromuscular
– Aumenta a autoconfiança e auto-estima
– Fortalece o sistema imunitário
– Ajuda a uma vivência das emoções mais normalizada
– Aumenta a consciência corporal

Clique aqui para saber mais

Um mês de recomeços e momentos Zen

Atividades alternativas e inspiradoras que vão mudar a sua vida

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Yoga encabeça as preferências e a experiência das atividades de relaxamento, no entanto, este mês chegam novas opções às suas Piscinas. Desde o Reiki, até às Terapias Sonoras, passando pelas Massagens Ayurvédicas , inspiradas em técnicas indianas ancestrais, Aquaterapia e Aguaginástica Emocional e o revolucionário HIIT High Intensity Interval Training, para quem quer queimar gorduras e perder peso de forma rápida e eficiente! Experimente já e surpreenda-se com estas imensas novidade que prometem mudar a sua vida para sempre! Increva-se já. Mais informações junto da secretaria da Piscina da Feira.

“Happy Hour” volta à Praça

Todos a pedalar, até onde a imaginação nos permitir!

Depois do Castelo da Feira ter sido palco de um inesquecível evento de desporto em 2015, eis que voltamos à Praça Gaspar Moreira, no coração do centro histórico da cidade, com mais de 100 “bikes” para uma maratona de duas horas de muita animação e desporto ao melhor nível. Vamos voltar a celebrar os clientes das Piscinas e Ginásios Municipais e os benefícios e mudanças que o desporto trouxe às suas vidas!

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Happning’s desportivos e de festa, com muita música à mistura, uma proposta que desperta sensações de alegria, felicidade e muita diversão. No próximo dia 16 de julho, pelas 20H30, todos à Praça! A inscrição na atividade é obrigatória e tem um custo de 6€ para clientes e de 13€ para não clientes das Piscinas e Ginásios Municipais.

Sob os lemas dos Ginásios e Piscinas Municipais “A oferecer momentos de felicidade todos os dias” e “Oferecemos Sorrisos” o conceito de “Happy Hour” sintetiza tudo isto, agrega a tranquilidade e felicidade que é também frenética e enérgica, e reforça a componente de que o utilizador faz parte, avivando o sentimento de pertença transversal à Missão da Feira Viva.

A Hora do Desporto é, provavelmente, a melhor hora do dia.